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热门文章排行榜 >>2018-05-10 10:25来源:99健康网
导语

女人要是出现贫血的情况的话,最好是可以及时进行补血。那么女人补血方法有哪些呢?

  说到贫血,很多人的印象都是停留在瘦瘦小小的女孩子身上,她们看起来柔弱不堪,好像风一吹就倒的样子,但是贫血在每个人身上都是有可能发生的,要是体内的铁质供不应求的话,也是很容易导致贫血的出现的。

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  那么女人贫血该怎么饮食好呢

  1、尽量避免浓茶咖啡等饮料

  虽然说浓茶咖啡的提神效果很不一般,但是你知道吗,不少贫血的人就是因为这样喝到贫血的,因此茶或咖啡对身体的铁质的吸收是有抑制的作用的,甚至会阻碍人体对铁的吸收,尤其是经期女性,最好是不要接触这类饮料。

  2、可接触高蛋白质和铁质的食物

  蛋白质和铁对人体防止贫血的出现有很好的效果,而且是人体不可缺少的营养成分之一,这类食物在生活中也是十分的常见的,蛋类或者鱼类或者豆制品等都建议多食用。

  3、维生素和叶酸不能少

  想要防止贫血的出现的,那么对维生素和叶酸补充也是不能落下的。在生活中可以多吃一些动物的肝脏或者是一些绿叶蔬菜,不但可以补充维生素,还可以帮助身体的新陈代谢。

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  那么女人该怎么有效补血好呢

  1、保持好的作息规律

  养成健康科学的生活方式可以让你的一天都保持充沛的精力,身体的各项机能才能够保持正常,才不会发生什么铁质流失的情况,而且女人最好是可以做到不熬夜不偏食,戒烟限酒,给自己一个规律的生活模式,而且要做到自律。

  2、保持适量的运动

  能够积极参加体育锻炼,尤其是对一些生过孩子的人来说,更是要参加一些锻炼,力所能及的事情就行,都是对你的身体可以起到很大的作用的,不管是健美操还是跑步散步或者是跳舞打球等,都是可以帮助增强你的体力,提高你身体的造血功能。

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  3、可以进行针对性的饮食

  一些食物对于防止贫血也是有很好的效果,除了多给身体补充一些“造血原料”之外,还可以多吃下面这些食物:

  黑豆。其实黑豆不但可以帮助人保持乌黑靓丽的头发,还有很好的生血效果。不管是吃黑豆粥还是用黑豆煮乌骨鸡,效果都是不错的。

  菠菜。其实菠菜是有名的补血食物,因为其中含有丰富的铁质胡萝卜素,因此是人们补血的首选食物,对于不喜欢吃胡萝卜的人可以试试菠菜。(99健康网(www.pcsoftonic.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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