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热门文章排行榜 >>2018-06-08 11:00来源:99健康网
导语

便秘这件事在生活中经常会发生,那么该怎么调理便秘呢?调理的方法有哪些呢?

  便秘这可是很多女人难言的痛苦,不仅让她们每天如厕像遇到大敌一般,而且还会让她们身材变得走形。因此,便秘是女人们必须要解决的问题。别总是不好意思,既然身体有问题就应该对症下药,好好调理才行哟。小编提醒,女人们平常的时候,要是吃得太少了,也是可能导致便秘的,不信吗?往下看看就知道了。

女人便秘怎么回事 便秘怎么调理 女人便秘怎么调理

  便秘了或是吃得太少了

  相信很多人会觉得这是无稽之谈,认为东西都没吃多少,哪来的粪便,怎么会导致便秘呢?别急,听小编慢慢说:

  吃得太少了,进入体内的食物就会减少许多,当食物在小肠被吸收之后,剩下的残留渣滓就会进入到大肠部位。这个时候残留的渣滓中的水分会被大肠吸收,然后以固定的形式留在里面。可是因为吃得少,残留的渣滓体积不够大,就没办法很好的和大肠壁接触,这样就没办法刺激大肠进行蠕动了。如此一来,大便自然也就排不出去了,时间久了就会便秘的。

  另外,吃得少的话,意味着身体摄入的营养就会减少,比如说钾、钙、镁的摄入会随之减少。从而导致身体肌肉的张力下降,肌肉若是没有足够的张力的话,肠道就没办法进行正常的收缩,换句话说就是大肠没办法发挥最佳的收缩的功能。如此一来,大便就会积累在肠道里面,淤积着排不出来的话,时间长了就会产生便秘的。

  所以说,女人们若是发现自己便秘了,要从自身找找原因。看看是不是自己吃得太少了。别为了身材去节食,这样减肥是无法拥有健康又美的身材的。为了能够治好便秘,女人们可要多多想办法,别想着用药物,药物虽然效果强,却多少含有毒素,若是用得不到位,不仅治不了便秘,反而还会在身体里累积更多的毒素,实在是得不偿失。

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  女人调理便秘的法子

  1、早起喝水

  很多人便秘往往是不爱喝水造成的,因为肠道的蠕动需要水分的支持,体内没有足够的水分的话,肠道和粪便都会变得干燥。以至于粪便难以排出去,反而只会累积在体内。尤其是晚上时,人体进入睡眠,活动减少,食物消化就会减慢,就容易使得食物残渣留在肠道里,增加肠道内粪便的积累量。

  所以说,建议女人们早起后喝些温水(可以加蜂蜜或是食盐),这样才能滋润肠道,让肠道变得湿滑,从而更好地将粪便排出去。坚持下去,对调理便秘可是有不错的效果哟。

  2、爱上吃苹果

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  苹果可是很有价值的水果,建议女人们早起之后,洗漱完了不妨吃个苹果。坚持每天吃,你会发现自己早起如厕变得正常了,排便的时候不再难受,变得相当地顺畅。那是因为苹果中含有果胶,这种成分吸收了水分的时候会变得凝胶,当遇到粪便的时会将它们软化。当粪便不再干燥、变软之后,自然能够更加轻松地通过肠道的蠕动而排出去,从而调理便秘问题。

  3、一日三餐都要吃

  上面说到吃得少也会导致便秘,所以说,女人们要确保一日三餐正常进食。除了要固定要时间之外,在食物的选择上也要费心一些。比如说可以多吃粗粮、蔬菜等粗纤维多的东西,进食它们有助消化,促进肠道的蠕动哟。

  此外,小编提醒早餐一定要吃,因为晚上的时候肠道处于休息状态,吃早餐进食有助更快地启动肠道系统,进而开始发动功能,好好地进行工作。(99健康网(www.pcsoftonic.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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